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俩月减5kg且不掉肌肉

因为不想再做一个一直健身 但是身体却仍然很肥的肥仔 所以今年三月底的时候决定好好减脂啦~两个月的时间 体重从68+到63(今早的数)体脂降了6%的同时肌肉一点没掉 掉的全都是脂肪这点我真的很惊喜 减脂期掉肌肉这个事情肯定是每个健身人最担心的(毕竟肌肉实在太难长了
今天做了个前后对比图 效果真的有震惊到我自己 两个月来教练和我的努力都没有白费~也好久没有感受到减持做一件事情带来的成就感了
大家感兴趣的话 之后可以出几期减脂期怎么吃不容易掉肌肉、怎么高效减脂等等等等,虽然没有健身博主各种列数据啥的那么专业,但是都是的的确确在我身上得到验证的一些很棒的的方法~
最后最后,美和好看都没有标准,大家不要有bodyshame的情绪,身体健康的同时养成运动的习惯就是最好的了

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