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176 体脂10% 健身教练全身燃脂饮食秘密

荞麦面×80克(概略一包)
火龙果×100克
西蓝花×200克
西红柿×半个
尖嘴桃×50克
鸡胸肉×200克
零度可乐×1瓶
鱼油×2粒
其实不管增肌减脂,都要补充足够的蛋白质和优质脂肪。之前优质脂肪的摄入来源一直都是牛油果,
但对于成年人每日Omega3的需求量是不够的,加上最近广州天气太热了,眼睛有点干涩,
所以就选择了鱼油来补充Omega3脂肪酸,不仅可以护眼明目,同时还可以增强记忆力,
我选择入手这款福雅安瑞寿牌鱼油,它里面的Omega 3纯度达到70%,在DHA和EPA的共同作用下,
可以降低甘油三酯和胆固醇,避免过多脂肪堆积,从而更好得帮助我们减脂增肌,而且这种是小瓶包装,
可以随身携带,简直是健身人群的好伙伴了。

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